dich vu bao ve
Kết quả 1 tới 1 của 1

Chủ đề: Chủ động phòng bệnh đau xương khớp từ bữa ăn hàng ngày

Lượt xem: 397 Trả lời: 0
  1. #1
    Thành viên mới
    Array
    datnhang's Avatar

    Ngày tham gia
    Jun 2016
    Thành viên thứ
    355567
    Họ tên
    Trịnh Đình Quang
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    tphcm
    Tuổi
    30
    Bài viết
    4
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn: 0 lần/ 0 bài viết

    Mặc định Chủ động phòng bệnh đau xương khớp từ bữa ăn hàng ngày

    Trong cuốc sống hàng ngày, khi ta hoạt động đều ảnh hưởng trức tiếp đến xương khớp. Qua thời gian, xương khớp sẽ yếu dần do quá trình vận động của chúng ta. Khi bệnh đau nhức xương khớp chuyển biến nặng sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống. Do đó, chủ động phòng tránh bệnh đau nhức được xem là một cách hiệu quả để giữ gìn sức khỏe cũng như hạnh phúc trong cuộc sống. Một trong những cách phòng tránh hiệu quả chính là chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nhiều loại thực phẩm có tác dụng phục hồi xương khớp, tái sạo sụn khớp mà mọi người cần biết như sau:

    1. Các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi.

    Chủ động phòng bệnh đau xương khớp từ bữa ăn hàng ngày - www.TAICHINH2A.COM
    Xương ống là thực phẩm chứa nhiều canxi


    Các món ăn hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng Canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, sò,… cũng là một nguồn cung cấp Canxi dồi dào. Tuy nhiên, “cái gì quá cũng không tốt”; việc ăn quá nhiều thịt cá chứa canxi sẽ dẫn đến nguy cơ dư chất đạm -nguyên nhân chính gây bệnh gout.

    2. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

    Chủ động phòng bệnh đau xương khớp từ bữa ăn hàng ngày - www.TAICHINH2A.COM
    Sữa và các loại thực phẩm từ sữa rất tốt cho xương khớp


    Sữa luôn luôn là thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong sữa có chứa nhiều Canxi - là thành phần cấu tạo nên xương - nên việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe.

    3. Ngũ cốc

    Chủ động phòng bệnh đau xương khớp từ bữa ăn hàng ngày - www.TAICHINH2A.COM
    Ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất
    giúp ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa


    Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng bổ xương khớp.

    4. Các loại nấm

    Chủ động phòng bệnh đau xương khớp từ bữa ăn hàng ngày - www.TAICHINH2A.COM
    Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch


    Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

    5. Cà chua

    Chủ động phòng bệnh đau xương khớp từ bữa ăn hàng ngày - www.TAICHINH2A.COM
    Cà chua có tác dụng bảo vệ phòng chống lão hóa và giảm đau khớp nhanh chóng


    Cà chua được xem như loại thực phẩm xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và sức khỏe nói riêng. Trong thành phần của cà chua có chứa lượng lớn Vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp Collagen cho cơ thể. Đối với cơ xương khớp, cà chua có tác dụng bảo vệ, phòng chống lão hóa và giảm đau các khớp nhanh chóng.

    6. Rau xanh và trái cây

    Chủ động phòng bệnh đau xương khớp từ bữa ăn hàng ngày - www.TAICHINH2A.COM
    Rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể


    Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Trong đó đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Trong các loại cải có chứa nhiều Vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

    7. Giá đỗ

    Chủ động phòng bệnh đau xương khớp từ bữa ăn hàng ngày - www.TAICHINH2A.COM
    Giá đỗ vừa giúp thanh nhiệt vừa có tác dụng ngăn ngừa bệnh loãng xương


    Trong giá đỗ có chứa Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật), đặc biệt là Isoflavon giúp người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh - giai đoạn xương mỏng đi nhanh chóng và nguy cơ gãy xương ngày càng tăng cao.

    8. Trà xanh

    Chủ động phòng bệnh đau xương khớp từ bữa ăn hàng ngày - www.TAICHINH2A.COM
    Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương


    Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên uống quá 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. Các chuyên gia cũng khuyên không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

    Hy vọng rằng với những thông tin trên đây, mọi người có thể lựa chọn được cho bản thân và gia đình những loại thực phẩm tốt nhất không chỉ tốt cho sức khỏe mà giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai.

    Xem thêm:
    CÁC CHỦ ĐỀ KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
    ©
    [SIZE=4][B][COLOR="#FF0000"]Nguồn bài viết:[/COLOR] [url]www.taichinh2a.com[/url] - [URL="taichinh2a.com"]forum tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com"]diễn đàn sinh viên tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com"]tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?169"]tài chính[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?170"]ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?175"]chứng khoán[/URL], [URL="taichinh2a.com"]banking[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?152"]tài liệu[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?189"]luận văn[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?194"]ebook kinh tế[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?60"]phần mềm kế toán[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?203"]kiếm tiền online[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?211"]tin hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?75"]tin sốc[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?16"]download phim hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?15"]nhạc hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]quảng cáo rao vặt tuyển dụng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]mua bán rao vặt[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]quảng cáo rao vặt[/URL][/B][/SIZE]
    Sửa lần cuối bởi datnhang; 20-06-2016 lúc 13:12.

Thông tin chủ đề

Thành viên đang xem chủ đề

Hiện đang có 1 người xem chủ đề này. (0 thành viên và 1 khách)

Xu hướng tìm kiếm trên Google

Không có từ khóa

Bookmarks

Quyền viết bài

  • Bạn không thể tạo chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
  •