dich vu bao ve
Kết quả 1 tới 2 của 2

Chủ đề: Bơi lội thường xuyên giúp giảm đau lưng

Lượt xem: 372 Trả lời: 1
  1. #1
    Thành viên mới
    Array
    datnhang's Avatar

    Ngày tham gia
    Jun 2016
    Thành viên thứ
    355567
    Họ tên
    Trịnh Đình Quang
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    tphcm
    Tuổi
    30
    Bài viết
    4
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn: 0 lần/ 0 bài viết

    Mặc định Bơi lội thường xuyên giúp giảm đau lưng

    Nếu có, bạn sẽ hiểu cảm giác đau lưng bực bội như thế nào. Mọi loại đau cơ thể dẫn đến rất nhiều khó chịu và cản trở các hoạt động hàng ngày. Đau lưng là một trong những loại đau cơ thể tồi tệ nhất, vì lưng hỗ trợ hầu hết sự di chuyển, uốn, đi bộ hoặc ngồi. Khi bạn bị đau lưng liên tục, di chuyển có vẻ căng thẳng và khó khăn đến mức đáng kể. Có một số lý do cho sự phát triển của bệnh đau lưng như chấn thương, một lối sống không lành mạnh, tư thế xấu, xương yếu, viêm dây chằng xương, … Khi bạn đi khám bác sĩ để điều trị đau lưng, hầu hết họ kê đơn thuốc giảm đau, mà có thể gây hại cho hệ thống của bạn trong thời gian dài. Có một phương pháp chữa bệnh đau lưng mà chúng ta có thể tự thực hiện tại nhà, rất đơn giản nhưng hiệu quả đồng thời đem lại những giây phút thư giãn cho chúng ta: đó chính là bơi lội.


    Luyện tập thể dục thể thao với một số môn thích hợp có thể giảm đau lưng hiệu quả và ít tái phát. Tuy nhiên khi bạn đã áp dụng các bài tập luyện thì cần đòi hỏi sự quyết tâm, kiên trì tập luyện theo sự chỉ định, hướng dẫn của thầy thuốc.


    Tập luyện phải theo nguyên tắc là thong thả, nhẹ nhàng, không gây đau. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần cường độ để tăng tính linh hoạt của cột sống, sức mạnh của các khối cơ và dây chằng ở vùng lưng, tạo sự cân bằng các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau. Giai đoạn đầu, có thể kết hợp dùng thuốc giảm đau, sau đó bỏ thuốc, chỉ kết hợp tập luyện và xoa bóp.


    Thời gian đầu, tập các bài kéo giãn và tăng độ linh hoạt của các khớp cột sống; sau khi cảm giác đau giảm hay biến mất thì tập các bài củng cố cơ và dây chằng ở vùng lưng.


    Sau một thời gian tập các bài tập thể dục chữa bệnh thường xuyên, sức khỏe đã có sự cải thiện nhất định, triệu chứng đau lưng giảm nhiều thì có thể kết hợp với tập bơi, đi bộ nhanh hay đi bộ nhanh kết hợp luân phiên chạy bước nhỏ. Trong đó, tập bơi là phương pháp tập luyện phù hợp nhất vì ở những người đau thắt lưng do bệnh lý, việc tập đi bộ nhanh hay chạy bước nhỏ làm gia tăng gánh nặng đối với các khớp và có thể làm cho tình trạng bệnh lý ở các khớp cột sống trầm trọng hơn.


    Tại sao bơi lội lại tốt với người bệnh đau lưng?


    Trong môi trường nước, lực hấp dẫn (trọng lực) giảm. Khi bơi, hầu như các khớp ở chân và cột sống không chịu tác động của trọng lượng cơ thể. Chức năng hệ thống tim mạch và hô hấp được củng cố, phát triển sức bền chung mà không ảnh hưởng đến các khớp. Hơn nữa, trong quá trình tập bơi, các nhóm cơ lưng được củng cố, các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn, có thể kìm chế và giảm quá trình thoái hóa ở các khớp, giảm tần suất tái phát của bệnh.


    Do đặc thù của môi trường nước, gánh nặng lên hệ thống tuần hoàn khi tập bơi thấp hơn so với khi tập chạy. Bởi vậy, để đạt được hiệu quả rèn luyện sức khỏe của tập bơi, phải dần dần phát triển tốc độ bơi đủ lớn để tần số mạch đạt trên 125-130 nhịp/phút. Các động tác hít vào và thở ra khó khăn do áp lực của nước lên ngực người bơi, bởi vậy tập bơi giúp phát triển hệ thống hô hấp và gia tăng dung tích sống của phổi.


    Bơi lội thường xuyên giúp giảm đau lưng - www.TAICHINH2A.COM


    Béo phì cũng là một nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng, đau các khớp chân do lượng mỡ thừa tạo ra gánh nặng bổ sung lên các cơ và khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống thắt lưng. Khi bơi, sự tiêu hao năng lượng cao hơn khoảng 4 lần so với đi bộ cùng tốc độ nên tập bơi cũng là một phương pháp tuyệt vời để giảm trọng lượng thừa của cơ thể. Ngoài ra, môi trường lạnh của nước còn có tác dụng nâng cao khả năng chống đỡ của cơ thể đối với các yếu tố bất lợi của môi trường (nóng, lạnh…) do cơ thể được tôi luyện.


    Khi tác động lên các thụ thể trên da, nước làm tăng hoạt tính của các dòng điện sinh học, làm cho các tế bào thần kinh hoạt động mạnh hơn, cân bằng các quá trình hưng phấn và giảm ức chế của vỏ não, nhanh chóng loại bỏ những dấu vết mệt mỏi do làm việc trí óc căng thẳng.


    Để tập bơi đạt hiệu quả chữa bệnh và củng cố sức khỏe, cần tập 3 buổi trong một tuần (cách ngày), nâng dần thời gian tập để mỗi buổi có thể kéo dài 25-30 phút. Tập luyện phải thường xuyên, liên tục. Tăng tốc độ bơi dần dần vào các buổi để khi bơi, tần số mạch đạt 125-130 nhịp/phút.


    Xem thêm:
    CÁC CHỦ ĐỀ KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
    ©
    [SIZE=4][B][COLOR="#FF0000"]Nguồn bài viết:[/COLOR] [url]www.taichinh2a.com[/url] - [URL="taichinh2a.com"]forum tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com"]diễn đàn sinh viên tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com"]tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?169"]tài chính[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?170"]ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?175"]chứng khoán[/URL], [URL="taichinh2a.com"]banking[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?152"]tài liệu[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?189"]luận văn[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?194"]ebook kinh tế[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?60"]phần mềm kế toán[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?203"]kiếm tiền online[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?211"]tin hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?75"]tin sốc[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?16"]download phim hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?15"]nhạc hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]quảng cáo rao vặt tuyển dụng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]mua bán rao vặt[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]quảng cáo rao vặt[/URL][/B][/SIZE]

  2. #2
    Thành viên tích cực
    Array
    damtuan's Avatar

    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Thành viên thứ
    352159
    Họ tên
    đàm tuấn
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    hà nội
    Bài viết
    39
    Cảm ơn
    2
    Được cảm ơn: 1 lần/ 1 bài viết

    Mặc định

    Bơi lội là rất tốt cho sức khỏe, hoạt động toàn thân, tuy nhiên số bể bơi ở Việt Nam còn khá ít và chi phí cho mỗi lần bơi cũng khá đắt.

Thông tin chủ đề

Thành viên đang xem chủ đề

Hiện đang có 1 người xem chủ đề này. (0 thành viên và 1 khách)

Các chủ đề tương tự

  1. Tiểu thường xuyên mỗi ngày có phải là bệnh?
    By Ichigo214 in forum Quảng cáo - Rao vặt - Tuyển dụng
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 28-10-2015, 15:02
  2. [Quảng cáo] Thường xuyên bảo dưỡng xe tải để xe hoạt động tốt
    By minhminhvantai in forum Quảng cáo - Rao vặt - Tuyển dụng
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 09-09-2015, 21:44
  3. Các cách xử trí khi trẻ thường xuyên bị đau họng
    By lethu1239x in forum Quảng cáo - Rao vặt - Tuyển dụng
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 21-04-2015, 16:03
  4. [Quảng cáo] hành trình xuyên việt
    By 01665481680 in forum Quảng cáo - Rao vặt - Tuyển dụng
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 19-05-2012, 10:37
  5. [Funny] Lớp học tình thương xuyên lục địa - Đinh Đức Tâm
    By To Vật Vã in forum Funny Videos
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 28-04-2011, 23:50

Xu hướng tìm kiếm trên Google

Không có từ khóa

Bookmarks

Quyền viết bài

  • Bạn không thể tạo chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
  •