Bí quyết giảm cân an toàn không cần phải ăn kiêng kham khổ
9.5 10 633
Đọc báo Tin tức tài chính | dich vu bao ve chuyên nghiệp | vay tín chấp | cho vay tín chấp
Website hữu ích tư vấn luật đất đai miễn phí Netlaw
Kết quả 1 tới 2 của 2

Chủ đề: Bí quyết giảm cân an toàn không cần phải ăn kiêng kham khổ

Lượt xem: 633 Trả lời: 1
  1. #1
    Thành viên mới
    Array
    melodydiec002's Avatar

    Ngày tham gia
    Mar 2017
    Thành viên thứ
    357505
    Họ tên
    Nguyễn Trọng Hưng
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    Hà Nội
    Tuổi
    29
    Bài viết
    2
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn: 0 lần/ 0 bài viết

    Mặc định Bí quyết giảm cân an toàn không cần phải ăn kiêng kham khổ

    Dưới đây Mình xin giới thiệu cách để ace tăng cân, giảm cân an toàn nhất mà không phải kiêng khem quá khổ cực.

    Trong bài viết này Hưng chỉ tóm gọn lại các kiên thức. Nếu ace muỗn tìm hiểu thêm thì click và các được link nhé.


    Đầu Tiên ace tìm hiểu BMR là gì

    - BMR là năng lượng cần duy trì trạng thái hôn mê. Nghĩa là chẳng làm gì chỉ có thở, nội tạng co bóp, ...

    - Tính BMR để biết được mức năng lượng tối thiểu mình cần phải ăn một ngyaf là bao nhiêu. Nếu dưới là đi bẹnh viện luôn.

    - Xem bài viết để biết rõ hơn.


    Phần tính lượng năng lượng để giữ cân còn được gọi là TDEE ( Total Daily Energy Expenditure). TDEE là lượng năng lượng cần trong một ngày của bạn để giữ cân, đảm bảo mọi hoạt động như làm việc, học tập, thể thao,... . Cùng với BMR, TDEE là chìa khoá để ace căng chỉ lượng calo nhằm mục đính tăng cân hay giảm cân.


    Trong bài viết này mình đã có ví dụ cụ thể để áp dụng TDEE trong tăng và giảm cân.


    Ngoài 2 chế độ ăn kiêng của bác Thạch Sanh kể trên em sử dụng một diet khác có tên là: Flexible Diet. Ace hiểu nôm na nó là một chế độ ăn kiêng linh hoạt nhằm mục đích nào đó như cut, bulk, … dựa trên Macronutrients (macro) và Fiber (chất xơ). Tại sao nói linh hoạt? bởi vì phải nhịn ăn những món khoái khẩu hoặc từ chối đi ăn cùng bạn bè như các diet khác. Flexible Diet cho phép ace không cần phải kiêng khem đến mức như vậy nhưng ace phải đảm bảo được TDEE mình đề ra và phải track Chuẩn Macro. ACE muốn tìm hiểu chi tiết về Flexible Diet, cách tính lượng Pro, Carb, Fat cần trong một ngày thì click vào link bên trên nhé, mình đã viết rất rõ rồi.


    Macro là gì?

    Macro trong gym là các thành phần dinh dưỡng của đồ ăn, thường sẽ tính 3 chỉ số là: Protein(đạm), Carbohydrate (tinh bột) và Fat(béo) cộng thêm Fiber (chất xơ). Cách track macro thì Mình hay sử dụng phần mềm Myfitness pal. Còn Myfitness Pal là gì thì ace tìm hiểu ở link sau nhé.


    Macro trong gym là gì? Cách tính macro? - Nguyễn Trọng Hưng:

    MYFITNESS PAL là gì? cách sử dụng myfitness pal như thế nào?:
    CÁC CHỦ ĐỀ KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
    ©
    [SIZE=4][B][COLOR="#FF0000"]Nguồn bài viết:[/COLOR] [url]www.taichinh2a.com[/url] - [URL="taichinh2a.com"]forum tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com"]diễn đàn sinh viên tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com"]tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?169"]tài chính[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?170"]ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?175"]chứng khoán[/URL], [URL="taichinh2a.com"]banking[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?152"]tài liệu[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?189"]luận văn[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?194"]ebook kinh tế[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?60"]phần mềm kế toán[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?203"]kiếm tiền online[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?211"]tin hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?75"]tin sốc[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?16"]download phim hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?15"]nhạc hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]quảng cáo rao vặt tuyển dụng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]mua bán rao vặt[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]quảng cáo rao vặt[/URL][/B][/SIZE]
    Sửa lần cuối bởi melodydiec002; 15-04-2017 lúc 00:58.

  2. #2
    Thành viên mới
    Array
    manhhai's Avatar

    Ngày tham gia
    Jul 2017
    Thành viên thứ
    358338
    Họ tên
    manh hai
    Giới tính
    Nam
    Đến từ
    ha noi
    Tuổi
    23
    Bài viết
    2
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn: 0 lần/ 0 bài viết

    Mặc định

    bạn có thể sử dụng sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Thông tin chủ đề

Thành viên đang xem chủ đề

Hiện đang có 1 người xem chủ đề này. (0 thành viên và 1 khách)

Các chủ đề tương tự

  1. [Quảng cáo] Việc đăng ký nhãn hiệu độc quyền là một thủ tục nhằm xác lập quyền sở hữu
    By gketquako in forum Quảng cáo - Rao vặt - Tuyển dụng
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 17-01-2017, 17:14
  2. [Quảng cáo] Đăng ký bản quyền tác giả, quyền liên quan phần 1
    By Dương Nhung in forum Quảng cáo - Rao vặt - Tuyển dụng
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 15-08-2016, 17:45
  3. Đăng ký bản quyền tác giả, quyền liên quan phần 2
    By Dương Nhung in forum Quảng cáo - Rao vặt - Tuyển dụng
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 11-08-2016, 17:51
  4. [Quảng cáo] Ipink tăng kích cỡ vòng 1 bí quyết để có vòng 1 quyến rũ
    By trinhnam in forum Quảng cáo - Rao vặt - Tuyển dụng
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 13-01-2016, 16:28
  5. Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 26-06-2012, 14:16

Xu hướng tìm kiếm trên Google

Không có từ khóa

Bookmarks

Bookmarks

Quyền viết bài

  • Bạn không thể tạo chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của mình
  •