Bệnh thoát vị đĩa đệm thường xảy ra đối với người cao tuổi , lúc này nhân nhày bị phình và chèn ép thoát ra khỏi mô chèn lên dây thần kinh khiến cho những người bệnh cảm thấy rất đau đớn .
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa khỏi bệnh nhờ sử dụng thuốc nhưng nếu kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cho việc chữa hiệu quả gấp đôi . Theo những nghiên cứu mới nhất những người thường xuyên luyện tập thể thao thường có nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm ít hơn những người không bao giờ luyện tập .
Dưới đây là những môn thể thao bạn nên luyện tập thường xuyên để hiệu quả :
1.Bơi lội
Không chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất hiệu quả trong việc giúp xương và cơ được thư giãn. Nếu như chăm chỉ luyện tập khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể giảm được những áp lực tác động lên khu vực đĩa đệm .
Đối với người mới tập bơi lội không nên tập quá lâu mà nên tập những bài tập ngắn đơn giản mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất .
2.Đi bộ
Rất nhiều người lựa chọn phương pháp đi bộ để trị các căn bệnh khác nhau như bệnh tim , thấp khớp hay bệnh tiểu đường . Đây là bộ môn thể thao mà hầu như ai cũng có thể hoàn toàn thực hiện dễ dàng . Việc đi bộ từ 30 phút mỗi ngày kết hợp với hít thở đều đặn giúp cho cơ thể có thể điều hòa được và không bị mất sức .
Đều đặn mỗi ngày đi bộ 30-45 phút sáng, chiều hoặc có thời gian đi cả hai buổi là bài tập điều trị bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm cực kỳ đơn giản và dễ dàng, bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Mới đầu đi chậm sau đi nhanh hơn, bước đi nhanh nhưng nhẹ nhàng, dứt khoát. Hít thở bằng mũi sau đó nhẹ nhàng thở ra bằng miệng, điều hòa nhịp thở sao đúng để cơ thể không bị mất sức. Lưu ý tư thế đúng khi đi bộ: đầu thẳng hướng về phía trước, thẳng lưng, vai và cánh tay thoải mái, đánh tay tự nhiên nhẹ nhàng.
3.Đạp xe đạp thể thao
Bộ môn thể thao này đặc biệt đem lại những lợi ích đáng kể cho hệ cơ xương , cơ và xương có cơ hội hoạt động nhiều hơn và tốt hơn .
Chữa khỏi thoát vị đĩa đệm nhờ chăm chỉ luyện tập các môn thể thao này - www.TAICHINH2A.COM
Cùng với việc từ 30 phút một ngày khiến cho các khớp được cử động đều , dịch nhầy tiết ra nhiều giúp bôi trơn khớp nhờ đó mà bạn có thể được sử dụng tốt hơn . Bên cạnh đó các cơ có thời gian để được tái phục hồi giúp cho bạn có thể có được sự dẻo dai , cơ khỏe hơn linh hoạt hơn .
Nên tập những bài tập nhẹ nhàng trước không nên tập với cường độ cao . Không nên tập với cường độ cao ngay từ đầu .Nên nghỉ ngơi từ 10- 20 phút sau mỗi lần tập luyện và bổ sung năng lượng cũng như nước đầy đủ cho cơ thể .
Trên đây là những lời khuyên hữu ích dành cho những người bị thoát vị đĩa đệm nói riêng. Nên tập luyện thể thao kết hợp chế độ nghỉ dưỡng hợp lý , chế độ dinh dưỡng dành cho người thoát vị địa đệm để có thể giúp mau chóng khỏi bệnh.
©
[SIZE=4][B][COLOR="#FF0000"]Nguồn bài viết:[/COLOR] [url]www.taichinh2a.com[/url] - [URL="taichinh2a.com"]forum tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com"]diễn đàn sinh viên tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com"]tài chính ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?169"]tài chính[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?170"]ngân hàng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?175"]chứng khoán[/URL], [URL="taichinh2a.com"]banking[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?152"]tài liệu[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?189"]luận văn[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?194"]ebook kinh tế[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?60"]phần mềm kế toán[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?203"]kiếm tiền online[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?211"]tin hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?75"]tin sốc[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?16"]download phim hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?15"]nhạc hot[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]quảng cáo rao vặt tuyển dụng[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]mua bán rao vặt[/URL], [URL="taichinh2a.com/forum/forumdisplay.php?209"]quảng cáo rao vặt[/URL][/B][/SIZE]